上班族多益自學怎麼準備？下班後也能執行的讀書計畫

準備轉職或尋找更好的工作機會
應徵外商、航空、科技、金融或國際業務相關職位
公司升遷、績效考核或海外派駐需要英文成績
申請研究所、交換計畫或在職進修
過去的多益成績已不符合應徵單位要求的有效期限
希望重新建立職場英文能力

根據 2025 年台灣企業英語力調查，已有 36.2% 的企業人資部門將英語能力用於人才的選用、培育與留任；9.7% 的企業則將英語設為官方通用語言。

這代表英語能力已不只是履歷上的加分條件，也逐漸成為企業人才管理與國際布局的一部分。

調查也指出，台灣企業最重視的英語能力以口說與聽力為主，比例分別為 62.2% 與 61.6%。

因此，即使主要準備的是多益聽讀測驗，也不能只把英文當成單純的考試科目，而要進一步培養理解與實際溝通能力。

對上班族來說，比起需要配合固定時段的實體課程，能自行安排進度的自學、線上課程與學習 App，通常更容易配合工作時間。

但時間安排比較自由，也代表必須自己設定考試日期、每日進度及複習頻率。

若沒有明確計畫，很容易變成「有空再讀」，最後拖到考前才開始緊張。

企業大約要求多少多益分數？

不同產業、公司與職位的標準差異很大，不能將單一分數視為所有企業的共同門檻。

2021 年台灣中大型企業調查顯示，在有訂定英語成績標準的企業中，招募一般職位新進員工時的英語測驗平均標準約為 612 分。

不過，同一份調查也顯示，有 60.4% 的企業尚未訂定一般職位的英語成績標準。

較早的 2018 年大型企業調查中，一般職位新進員工的平均英語能力標準約為 TOEIC 582 分，顯示企業的英語需求會隨年份、產業與職務而有所變化。

因此，準備前應直接查看目標公司的徵才公告，不要只以「考到某個分數就一定夠」作為判斷標準。

二、上班族自學多益，最常遇到哪些問題？

1. 每天能讀書的時間太少

把通勤、工作、加班和生活雜事都算進去後，上班族每天真正能專心念書的時間可能不到一小時。

如果直接套用學生時期「每天念三小時」的計畫，通常很難長期維持。

比起安排理想但做不到的進度，更適合把每日學習拆成數個短時段，例如：

通勤時背單字 20 分鐘
午休聽一小段多益聽力
晚上複習錯題 30 分鐘
週末完成計時練習

2. 下班後沒有體力學新內容

下班後不只身體疲累，理解力與專注力也可能下降。

這時勉強學習新的文法或閱讀長篇文章，很容易花了很多時間，卻沒有真正吸收。

建議將需要高度專注的內容安排在精神比較好的早上或週末；下班後則以複習單字、整理錯題及重聽音檔為主。

3. 單字和文法有印象，卻不會作答

不少上班族以前考過多益，因此重新準備時，常覺得單字和文法「好像都看過」。

但真正做題時，可能會發現：

單字意思想得起來，但反應速度太慢
知道文法規則，卻無法快速排除選項
閱讀文章看得懂，但時間內寫不完
聽力聽到關鍵字，卻抓不到最後結論

這代表缺少的可能不是基礎知識，而是考試時的反應速度與實戰感。

多益成績目前也被學校、政府與企業用於學習成效評估、招募、教育訓練及員工能力管理等用途，因此準備時不能只追求短期背題，而要建立可以穩定運用的英語基礎。

三、通勤與下班後時間怎麼安排？

1. 通勤時間用來背單字與練聽力

通勤途中不適合處理複雜的文法觀念或長篇閱讀，但很適合進行短時間、可重複的學習。

例如：

複習多益高頻單字
聽短篇對話
確認單字發音
回顧前一天答錯的題目
練習常見商務搭配詞

每天通勤各使用 15～20 分鐘，一週累積下來，也能形成穩定的學習時間。

2. 下班後先複習，不要急著趕進度

下班後可以優先複習白天學過的內容。

例如，重新確認早上背過的單字、整理最近的錯題，或把聽不懂的音檔再聽一次。

這種安排看起來進度比較慢，但比疲累時硬塞新內容，更有助於長期記憶。

3. 週末進行計時練習

平日可以分開準備單字、文法與聽力，但正式考試需要長時間維持專注，這部分仍要透過完整練習培養。

建議至少每一至兩週安排一次計時練習。

越接近考試日期，模擬考的頻率也要逐漸提高。

考前兩至三週，可以每週完成一次完整模擬測驗，熟悉正式考試的時間分配。

4. 先決定考試日期，再反推進度

不要只設定「今年想把多益考好」。

應該先選定實際的考試日期，再依照剩餘時間安排：

每天要背多少單字
每週要完成多少閱讀題
什麼時候開始模擬考
哪一週要完成第一輪複習
考前多久停止增加新教材

有明確期限後，才比較不容易因工作忙碌而一直延後。

四、常見問題

1️⃣ 上班族一天背多少個多益單字比較適合？

✅ 建議先從每天 20～40 個開始，再依自己的時間調整。

比起一天背 100 個、之後好幾天沒有複習，每天固定完成少量單字，並在隔天重新確認，通常更容易真正記住。

每天的新單字量不需要很多，但一定要保留複習舊單字的時間。

2️⃣ 多益學到的英文，對台灣職場有幫助嗎？

✅ 多益題目中的 Email、公告、會議、訂單、出差、招募及客戶聯絡等情境，和部分職場英文確實有重疊。

尤其是需要撰寫英文郵件、閱讀公司公告、與海外客戶溝通，或處理英文文件的人，可以透過準備多益熟悉常見職場字彙與句型。

此外，2025 年企業調查顯示，英語能力不只被用於招募，也可能被納入培訓、留任、升遷與海外發展評估。

不過，多益成績主要是英語能力指標，實際工作仍需要另外練習口說、寫作及產業專業英文。

3️⃣ 平日只能讀一點點，多久要做一次模擬考？

✅ 距離考試還很久時，可以每兩週完成一次；考試前一個月，建議提高到每週一次。

模擬考的目的不只是確認分數，也要觀察：

哪個 Part 花太多時間
聽力從哪一題開始失去專注
閱讀最後剩下多少題
錯誤原因是單字、文法、理解，還是時間不足

完成後一定要檢討，否則只是不斷重複考試，進步幅度可能有限。

單字反應夠快，零碎時間才真的能累積成分數

上班族準備多益，最珍貴的不是教材，而是每天有限的時間。

當企業越來越重視英語能力，準備多益的目標就不只是拿到一張成績單，而是讓自己在轉職、升遷及接觸國際工作機會時，擁有更多選擇。

如果每次看到單字都要停下來回想中文意思，閱讀速度就很難提升；聽力中只要多猶豫幾秒，也可能錯過後面的關鍵資訊。

因此，上班族利用零碎時間學習時，最適合先建立穩定的單字基礎。

使用 26s App，可以從多益必備單字開始學習，搭配 AI 圖像、實用例句與 FSRS 科學複習系統，依照記憶狀態安排適合的複習時機。

你不需要每天勉強空出幾個小時，也能利用通勤、午休與下班後的短暫時間，持續累積單字。

當單字不再只是「好像看過」，而是看到和聽到時都能立即理解，才能把正式考試的時間留給文章內容、對話變化與選項判斷。

現在就從 26s App 開始，把每天的零碎時間，累積成下一次成績單上的進步。

本文中的台灣企業數據主要參考 TOEIC 台灣區官方公布的 2025 年企業英語力調查，以及 2018、2021 年企業外語職能管理調查。

不同公司與職缺的實際英語門檻，仍應以正式徵才公告為準。